Россияне массово скупают снотворное из-за вечной тревоги

Россияне массово скупают снотворное из-за вечной тревоги

За последний год спрос на препараты для сна вырос почти на 60%. Люди чаще идут к врачам за рецептами, потому что не могут нормально спать. Основные причины - постоянная тревога, стресс и долгие часы за телефонами и компьютерами.

Многие пытаются справиться с бессонницей таблетками.

Они помогают заснуть, но не решают проблему. Препараты вредят памяти и вниманию, нарушают дыхание ночью и вызывают тяжесть утром. Если резко прекратить их приём, тревожность возвращается ещё сильнее.

Бессонница - сигнал, что нервная система перегружена. Игнорирование симптомов может привести к паническим атакам, апатии и эмоциональному выгоранию. Чтобы нормально высыпаться, важно пересмотреть привычки. За час до сна отложите телефон. Читайте, гуляйте на свежем воздухе, делайте лёгкую разминку. Проветривайте комнату, избегайте кофе, алкоголя и энергетиков, принимайте тёплую ванну и практикуйте дыхательные упражнения.

Эти простые действия помогают расслабиться, восстановить сон и просыпаться бодрым без опасных таблеток.