Врачи рассказали, как уменьшить тягу к сладкому

Врачи рассказали, как уменьшить тягу к сладкому

Врач назвала семь признаков по которым можно понять переедаете ли вы сладкое или нет. Как пишет портал «Доктор Питер», сахарная зависимость сегодня далеко не редкость — ею страдают большинство людей. Любовь к сладкому обычно не остается не замеченной — она сильно сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде человека.

• Перепады настроения, так как у тяги к сладкому часто есть эмоциональная подоплека.

• Избыточный вес.

• «Сахарное лицо». На лице сладкоежек могут появляться признаки преждевременного старения, появляются продольные морщин на лбу, мешки под глазами, высыпания по всему лицу, вид лица изможденный, а сама кожа бледная.

• Снижение иммунитета, из-за чего такие люди чаще и дольше болеют.

• Приливы энергии, которые появляются сразу после поедания сладкого и потом сменяются усталостью, вялостью и апатией

• Проблемы с зубами.

• Различные проблемы/заболевания кожи.

Как оказалось, любовь к сладенькому влечет за собой куда большие последствия нежели морщины и перхоть. За злоупотреблением следуют более глобальные проблемы со здоровьем — ожирение, гипертония, сахарный диабет, болезни сердца, катаракта, рак, гинекологические нарушения (бесплодие, синдром поликистозных яичников), заболевания щитовидной железы.

Также увлечение сладким нарушает работу желудочно-кишечного тракта — приводит к избыточному бактериальному и грибковому росту в кишечнике, воздействует на печень.

Просто взять и отказаться от сладостей очень сложно, но способы уменьшить количество сахара в своем рационе все же существуют.

Например принимать в пищу орехи, авокадо, фрукты и ягоды, а также молочные продукты (например, натуральный йогурт или творог).

Также врачи рекомендуют каждый прием пищи заканчивать горечью. Например, пожевать листик рукколы, базилика или съесть несколько долек грейпфрута. По словам специалиста, это даст более гармоничный настрой, чем сладкое завершение трапезы. Кроме того, если съели сладкое, и еще тянет взять конфетку, можно прополоскать рот крепким зеленым чаем.