Врач дала советы, как снизить давление без лекарств
Кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ имени Алмазова Мария Бояринова рассказала правила, которые помогут снизить подскочившее давление без лекарств, передает портал «Доктор Питер».
Врач в первую очередь отметила любовь многих к такому напитку, как кофе.
Она отметила, что кофе способно вызвать резкий скачок давления. Однако долгосрочное его употребление позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему.- Рекомендуется ограничиваться лишь одной-двумя чашками напитка в день, вместо него можно выпить травяной чай, - заявила специалист.
Бояринова также рассказала, что на фоне стрессовых ситуаций происходит выброс в кровь гормонов, повышающих давление. Как правило, по ее словам, именно на фоне стресса происходит резкий скачок давления, который приводит к инфарктам или инсультам.
- Чтобы как-то успокоиться, подойдут разные дыхательные практики. Например, дыхание, которое практикуется в йоге: закройте большим пальцем одну ноздрю, сделайте вдох в течение 5 секунд, затем закройте пальцем вторую ноздрю, отпустив первую, — медленный выдох, далее повторить, начиная с другой ноздри, - рекомендует медик.
Кроме того, кардиолог посоветовала гипертоникам заняться плаванием, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде, но не более пяти часов в неделю. Такие занятия помогут привести сосуды в тонус, сообщают «Известия».
Также эксперт дополнила, что не рекомендуется употреблять более 5 г соли в сутки, ее можно заменить куркумой и кардамоном. Также из-за высокого содержания сахара из рациона необходимо убрать йогурты и соки, добавила специалист.
Свежие комментарии