Много пить и отказаться от спорта: как предотвратить тепловой удар, рассказала врач

Много пить и отказаться от спорта: как предотвратить тепловой удар, рассказала врач

Медик рассказала, как обезопасить себя от воздействия высоких температур. Чтобы предотвратить солнечный удар, врач-терапевт Дзерасса Ходова рекомендует соблюдать питьевой режим. Потерю жидкости следует обязательно восстанавливать, пить минеральную воду, зеленый чай или натуральные соки.

При этом желательно ограничить употребление белковой и жирной пищи.

Также, врач рекомендует отказаться от спорта на открытом воздухе и не гулять днем.

«В жаркие дни при высокой влажности желательно выходить на открытый воздух до 10 — 11 часов дня», – объяснила Ходова.

Кроме того, в жару должна быть подходящая одежда, легкая, из  хлопчатобумажных тканей, а на голове – светлый головной убор, пишет «Газета.ru».

Симптомами теплового удара могут быть – одышка, тошнота и жажда, а также потеря сознания.