Специалисты назвали наихудший вариант завтрака

Специалисты назвали наихудший вариант завтрака

Врачи рассказали, что точно не стоит есть по утрам. Несмотря на то, что йогурт с дольками апельсина может показаться полезным вариантом для первого приема пищи, спустя некоторое время может почувствовать дискомфорт в ЖКТ. По данным специалистов, часто такой завтрак провоцирует вздутие и метеоризм.

 

Особенно такой завтрак вреден для людей с гастритом и синдромом раздраженного кишечника.

Тем, кто предпочитает по утрам есть молочные йогурты, врачи рекомендуют выбирать греческие йогурты без добавления сахара и ароматизаторов. Допускается добавление орехов, яблок, бананов.

Ранее мы сообщали, что диетологи рассказали об основных ошибках при употреблении завтрака. Вреднее всего человеку с утра съедать большое количество углеводов. Такой прием пищи не принесет ничего полезного организму, а еще ускорит чувство голода.

На завтрак лучше есть белки, полезные жиры и клетчатку. Например, можно приготовить бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой, гранолу с йогуртом, орехами и ягодами, а также вареные яйца.

Не стоит употреблять утром только сладости, это может привести к набору веса. Из-за резкого скачка глюкозы в крови человек быстро почувствует голод.