Что полезнее: дыня или арбуз, рассказали врачи

Что полезнее: дыня или арбуз, рассказали врачи

Арбуз и дыня - очень полезные летние лакомства, поэтому важно не проморгать сезон и вдоволь наесться этими ягодами. Можно, конечно, выбрать любимчика, но лучше будет включить в рацион обоих, ведь у арбуза и дыни польза для здоровья разная. 

Дыня обычно богаче витаминами С и А, клетчаткой, зато арбуз содержит больше ликопина и цитруллина, которые полезны для сердца.

 

Попробуем определиться, какая ягода вам нужнее.

Дыня:

• Высокое содержание бета-каротина (предшественник витамина А) - он и даёт жёлтый цвет дыни.

• Немного калорийнее арбуза.

• В дыне больше клетчатки, а она способствует хорошему пищеварению. 

• Однако может оказывать слабительное действие из-за высокого содержания той же клетчатки.

• Богаче витаминами: больше витаминов А и С, калия. 

Арбуз:

• Богат ликопином - антиоксидантом, полезным для сердца, помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

• Арбуз богат аминокислотой цитруллином, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и выносливость. 

• Арбуз более мочегонный, что может быть полезно для выведения лишней жидкости из организма. 

• Менее калорийный, чем дыня. 

Врачи напоминают, что любой полезный продукт в слишком больших количествах может нанести вред: слабительный эффект, аллергия и прочее.