Специалисты рассказали, как избавиться от тревожности
Психологи отмечают, что сейчас вполне естественно для многих испытывать состояние тревоги, страха перед будущим, предчувствия близкой беды, но от этого неприятного чувства можно успешно избавиться.
Признавайте чувства
- Что точно сейчас нужно и можно делать - признавать свои чувства.
Говорить: да, мне страшно, я злюсь или мне стыдно за то, что происходит, — считает психолог Елизавета Сафина.
Пишите на бумаге
Если страх слишком большой, и вы боитесь, что ситуация может коснуться именно вас и ваших близких, было бы здорово написать прямо на бумаге возможные выходы из ситуации - что конкретно вы можете сделать в самом худшем случае.
Перебирайте гречку
Чтобы успокоиться, есть, пожалуй, только одно рутинное действие, отмечает психолог.
- Не знаю, делает ли так кто-то еще — но очень помогает способ перебирать гречку. Это как раз успокаивает и тревогу снимает, потому что монотонная деятельность нормализует дыхание, и становится спокойнее, - говорит эксперт.
Свежие комментарии