Не переедать и тренировать мозг: о японских правилах долголетия рассказал Роспотребнадзор Кубани
Сегодня, 1 октября, отмечается Международный день пожилых людей.
По данным Всемирной организации здравоохранения, пожилыми считаются люди в возрасте 60–75 лет.
В связи с этой датой Роспотребнадзор по Краснодарскому краю рассказал, как надолго сохранить здоровье и активность.
Не секрет, что японцы - долгожители. Именно в Японии сегодня проживает самое большое число долгожителей – более 95 000 человек уже отметили свой 100-й день рождения.
5 правил, ведущих к долголетию, которых придерживаются японцы:
- В рационе жителей Японии почти полностью отсутствует сахар;
- Японцы контролируют размер порции и стараются не переедать;
- Регулярные тренировки для мозга помогают надолго сохранить его работоспособность и предотвратить возрастные изменения;
- Японцы убеждены, что курение убивает здоровье и сокращает продолжительность жизни. В Японии корят не более 15% взрослого населения;
- Активность - секрет долголетия. Не изнуряющие тренировки, но регулярная и умеренная активность.
Свежие комментарии